Злость — мощная энергия, которая возникает в ответ на вторжение извне на личную территорию. Она мобилизует внутренние ресурсы для достижении цели.
Чтобы понять, что ваш организм болеет или ранен, вам помогает физическая боль. Чтобы осознать, что нарушены естественные границы вашей личности, на помощь приходит злость.
ㅤ
Злиться — плохо?
В обществе учат, что негативные эмоции это плохо, они мешают и от них нужно избавляться. Но с точки зрения психологии и природы нет плохих или хороших эмоций. Каждая из них выполняет свою функцию. Злость в том числе.
Какие функции у злости?
Чувство злости эволюционно прошито во всех животных. Злость помогает выживать, защищать потомство и территорию. Вспомните, с какой злостью, и, соответственно силой и напором защищает медведица своих медвежат. Благодаря злости, наши предки смогли защитить себя, выжить и продолжить род.
Злость — это топливо.
Злость можно сравнить с огнём: Если уметь им пользоваться, то можно согреть и накормить нуждающихся. Но в неумелых руках огонь обретает разрушительную силу пожара. Делает ли это огонь плохим?
ㅤ
Что такое Нефункциональная злость?
Все люди злятся, но зачастую сдерживают себя и предпочитают не замечать эту эмоцию. Но как не старайся её подавить, энергия злости остаётся внутри. В конце концов она находит свой выход, но уже в неадекватной форме. В таком случае злость часто вымещается на более слабых в окружении: семью, детей, пожилых людях, домашних животных и т.д. Парадокс:
Когда человек не разрешает себе злиться, старается быть добрым, он только увеличивает количество разрушительной злости. Становится еще более неадекватно злым.
А если человек склонен держать эмоции в себе, то направляет эту разрушающую энергию на себя. Это приводит к самобичеванию и суицидальным мыслям.
ㅤ
Что мне мешает правильно злиться?
Первая причина — Первобытные страхи
1. Страх отчуждения.
Тогда: Наши предки жили в коллективе, так как в одиночку было невозможно выжить. Следовать правилам племени считалось жизненно необходимым. Ведь если ты не следуешь правилам, то тебя изгоняют. Изгнание из общины = смерть.
Сейчас: В наше время этот первобытный страх: «Если я не буду послушным, значит меня выгонят, и я умру в одиночестве» мешает и стал иррациональным. В современных условиях человек как минимум, выживет даже если останется один. Он больше не сражается с хищниками, не добывает каждый день еду, живет в тепле и уюте. В наше время, человек может проявлять больше свободы в самовыражении и поиске единомышленников.
2. Страх показать слабость.
Тогда: Наши предки жили по правилам «Выживает сильнейший». Считалось, что проявить эмоцию = показать слабость. Чтобы выжить, древнему человеку нужно было быть сильным.
Сейчас: В наше время вопрос выживания закрыт и на первый план вышла важность взаимоотношений. Здесь как раз нужны проявление чувств, эмпатия, эмоциональный интеллект. Если ты не показываешь свою слабость, не говоришь о чувствах, то не сможешь построить близкие отношения (долгосрочные связи).
ㅤ
Вторая причина — Установки
«Злиться нельзя»
Представьте, что ваши границы нарушили, человек поступил плохо, вы чем-то или кем-то недовольны. Начинаете злиться, что нормально и естественно. Но! Есть установка «Злиться нельзя!» Возникает диссонанс: Вы разозлились, но злиться же нельзя. Поэтому делаете вид, что всё ок. Притворяетесь и держите маску, что всё хорошо Проглатываете злость и недовольство. Вы не хотите показывать, что что-то задевает. Почему? Вдруг собеседник узнает, что у вас там больное место, и будет специально туда бить. Что, конечно, не обязательно, но такой страх есть.
Откуда взялась эта установка?
Причины могут быть разными и у каждого человека они индивидуальны. Эти лишь часть из них:
В детстве вам запрещали злиться, ругали/наказывали за проявление злости
Установки:
- «Хорошие люди не злятся»
- Ты должен быть добрым, любящим
- Мужчины должны быть сдержанными
- Женщины должны быть принимающими терпеливыми
- Страх показаться неадекватным, непривлекательным (или вставьте своё)
Всё это — чужие установки, травматический опыт и страх оценки.
Они завязаны на других, уже социальных эмоциях: Обида, Вина, Стыд.
ㅤ
Хочу научиться понимать свои эмоции. С чего мне начать?
Пройдите вопросник и узнайте, какие привычки мышления и защиты от каких эмоций есть у вас:
ㅤ
Как злость перерастает в ненависть?
Ненависть — это накопленная внутри и подавленная злость.
Копить злость нежелательно и опасно.
Цепочка злости: Злость — Раздражение — Ненависть — Желание уничтожить этот объект.
Как это происходит на примере Квойны: Вы прочитали в телеграм канале какую-то новость. В ней человек (или группа людей) поступил плохо и у вас внутри кольнуло. Эта новость вас разозлила, вы чем-то недовольны и прочее. Вы начинаете злиться. Это нормально и естественно! Но! Срабатывает установка: «Злиться нельзя!». Вы не можете остановиться и продолжаете читать новости, которые вас злят. Вовлекаетесь в споры в чатах. Чем больше событий, где вы подавляете злость, тем больше она копится внутри. Подавленная злость перерастает в раздражение. Злость копится внутри как снежный ком. Чем больше подавляете злость, тем больше этот ком становится. В итоге, накопленное раздражение трансформируется в ненависть, а на это чувство в обществе табу. Поэтому вы направляете этот заряд на себя. В итоге это ведёт к саморазрушению. Доводит до суицидальных мыслей/действий. Или вы срываетесь на близких.
Цель когнитивного удара выполнена — Вы вышли из равновесия и не можете эффективно работать, портите отношения с близкими (разрыв долгосрочных связей).
ㅤ
Как злость мне помогает?
Злость указывает на то, когда ваши потребности и чувства грубо нарушаются или игнорируются.
Когда злитесь, используйте эту энергию для решения текущих задач. Тогда, появятся силы, защитить себя.
Например, сказать ”Нет”, “Мне это не нравится”, “Со мной так нельзя поступать” и т.п.
Злость это ваше топливо. Направьте эту энергию в полезные действия.
Пример: Стасу Ай как просто удалили каналы на ютуб. Скорее всего он испытал целый спектр из эмоций и эта ситуация сильно его разозлила. Вместо нефункциональной реакции, он выбрал использовать поднявшуюся злость на создание ОСПА, направил энергию в создание новых проектов. Использовал свою злость функционально.