Домашнее задание
1. Теперь в ваших руках есть инструмент работе со стыдом,практикуйтесь и используйте его (Пропишите 3-4 Стыда)
2. Заведите Дневник Эмоций и пишите о своих впечатлениях,открытиях и переживаниях.
3. Понаблюдайте, какие ещё новости, источники информации,люди и т.д. вызывают в вас чувство стыда. Запишите 4-8 штук.
4. Выполняйте упражнение по расслаблению ПОП хотя бы 1 раз в день.
ㅤ
Дополнительное задание
Каждый день перед сном пропишите вопрос/ответ, в течение недели:
1. В каком случае некоторым людям бывает стыдно? Опишите, в каких ситуациях вам бывает стыдно, писать в 3м лице (некоторые люди…)
2. Что в чувстве стыда плохого и неправильного?
3. Как теперь поступлю я, когда почувствую стыд? Напишите так:
Теперь, когда я почувствую стыд, у меня в голове сразу появятся 2 вопроса:
ㅤ1. Каким чертам моего Я не соответствует мое поведение? Каким я должен быть?
ㅤ2. Почему я себя так веду?
Делаем такое прописывание каждый день на протяжении 1 недели. Если через неделю новый закрепившийся ход мысли облегчения не дает, то добавляем третий усиливающий вопрос:
ㅤ3. Могу ли я всегда соответствовать своим представлениям о себе?
И продолжаем прописывать ежедневно в течение еще 1й, а лучше 2-3х недель.