Медитативная графика
Медитативная графика — метод, который помогает в нескольких направлениях: Медитативная графика поможет в любой момент[…]
Глубокая мышечная релаксация (на 7 групп мышц)
Эдмунд Джейкобсон — американский невролог, автор методики (1888 — 1983). Э. Джекобсон обнаружил тесную взаимосвязь[…]
Сократический Диалог
Это упражнение расширит объективность вашего взгляда. Задайтесь следующими вопросами по отношению к ситуации: 1. Какие[…]
Mindfulness
Майндфулнесс — это тренировка присутствия в настоящем моменте с помощью медитативных техник. В переводе означает[…]
Когнитивное расцепление
Когнитивное расцепление — это метод восприятия, который снижает значимость и влияние мыслей. Это помогает воспринимать[…]
Разбор реакции с точки зрения социальных эмоций
Социальные эмоции – это переживания человеком своего отношения к кому-либо. Это эмоции, которые зависят от[…]
Процесс осознания признания (ПОП)
Упражнение займет у вас не больше 5 минут. Его невозможно сделать неправильно. Всё, что вы[…]
Упражнения для снятия тревоги и страха
1. Техника “Мета позиция” Представьте, что вышли из тела и попробуйте посмотреть на себя со[…]
Мышление
Мышление — высшая ступень познания. Процесс отражения объективной действительности в представлениях, суждениях, понятиях. Человек отличается[…]
Злость и ненависть
Злость — мощная энергия, которая возникает в ответ на вторжение извне на личную территорию. Она[…]