Домашнее задание
1. Теперь в ваших руках есть инструмент работе с обидами, практикуйтесь и используйте его (Пропишите 3-4 Обиды)
2. Заведите Дневник Эмоций и пишите о своих впечатлениях, открытиях и переживаниях.
3. Понаблюдайте, какие ещё новости, источники информации,люди и т.д. вызывают в вас обиду. Запишите 4-8 штук.
4. Выполняйте упражнение по расслаблению ПОП хотя бы 1 раз в день.
ㅤ
Дополнительное задание
Каждый день перед сном пропишите вопрос/ответ, в течение недели:
1. В каком случае некоторые люди обижаются? Напишите, в каких ситуациях вы обижаетесь, писать в 3м лице (некоторые люди…)
2. Что в обиде плохого и неправильного? 5-7 предложений
3. Как теперь поступлю я, когда почувствую обиду? Напишите так:
Теперь, когда я почувствую обиду, у меня в голове сразу появятся 2 вопроса:
ㅤ1. Как он должен был себя вести, чтобы я на него необижался?
ㅤ2. А он почему себя так ведет?