Мышление — высшая ступень познания. Процесс отражения объективной действительности в представлениях, суждениях, понятиях.
ㅤ
Абстрактное мышление — это мышление об объектах, принципах и идеях, которых нет в физическом мире. С его помощью человек создал цивилизацию, культуру, музыку, литературу, живопись и т.д.
Человеку также свойственно Автоматическое мышление. Оно становится источником боли, когда протекает непроизвольно и вызывает неприятные эмоции.
Человек часто зависит от того, какие эмоции, хорошие или плохие, вызывает общение с окружающими. Но также это происходит и при мысленном воспроизведении общения.
Например, когда-то вы пережили предательство. И последующие годы в ваших мыслях непроизвольно прокручиваются эти события. Они вызывают те же самые ощущения, которые вы переживали в тот момент. Вам снова становится больно и обидно. Из-за непроизвольного мышления вы оказываетесь в плену прошлых чувств. Вы взаимодействуете с окружающими из страха близости, вдруг вас снова предадут. Хоть это событие может и не повторяться в настоящем и в вашем окружении хорошо к вам относятся. Ваше восприятие и поведение строится на воспоминаниях о предательстве. В таком случае вы находитесь во власти Патогенного мышления.
ㅤ
ПАТОГЕННОЕ МЫШЛЕНИЕ
Патогенное мышление — это обыденное мышление, которое находится во власти привычного и автоматизмов.
Они программируются требованиями культуры, и порождают болезнь. Влияние культуры на поведение человека, его состояние и неврозы связано с мышлением.
Патогенное мышление имеет множество программ, которые приобретают стереотипный характер. Они мало зависят от ситуации и не учитывают индивидуальные особенности человека и обстоятельства, в которых происходит ситуация.
Оно порождает негативные эмоции, создает эмоциональный стресс и болезни адаптации. Стресс — безвредный и естественный по своей природе. Но если он становится длительным, то неизбежно приводит к болезненным состояниям.
Патос — болезнь. Патогенное мышление действует непроизвольно, само по себе, бессознательно и вопреки воле. В эти моменты, человек оказывается беззащитным перед своим умом.
Человек с патогенным мышлением:
— Мечтательный и погружен в игру воображения. Оторван от реальности
— Переживает неконтролируемый повтор в мыслях травмирующих ситуаций
— Не умеет анализировать своё поведение
— Не понимает как появляются эмоции и не может их контролировать
— Часто вспоминает о прошлом, обвиняет других людей или себя
— Беспокоится по поводу будущих несчастий, часто воображаемых
— Избегает близости с людьми, взаимодействует с ними через манипуляции
— Надевает «маски», следует социальным ролям из детства или культурным стереотипам (в данном случае из поп-культуры, интернета, соцсетей)
Как бороться с плохими эмоциями?
За время эволюции человек выработал, по крайней мере, три способа борьбы с собственными плохими эмоциями:
- Сдерживание
- Переключение
- Утоление эмоции
Какой из этих трех приемов становится преобладающим — зависит от привычки.
На примере обиды:
Один делает вид, что никогда не обижается, но на самом деле это не так.
Другой упивается своей обидой, показывая всем, что он обижен, с тайной мыслью мучить обидчика чувством вины. Чем больше он обижается, тем более обидчивым становится.
Третий с головой уходит в спорт/зож/алкоголь лишь бы хоть на короткое время отключить неприятную эмоцию.
Как правило, эти способы плохо помогают, так как они не работают с первопричиной, и неприятная эмоция возвращается.
ㅤ
Хочу научиться понимать свои эмоции. С чего мне начать?
Пройдите вопросник и узнайте, какие привычки мышления и защиты от каких социальных эмоций есть у вас:
ㅤ
САНОГЕННОЕ МЫШЛЕНИЕ
Саногенное мышление — это оздоравливающее мышление, направленное на управление эмоциями путем рефлексии.
Понятие, предложенное психологом Ю. М. Орловым.
Оно подразумевает определенное изменение мышления. Помогает в более глубоком осознании самого себя. Эмоции порождаются определенными автоматизированными умственными действиями, которые человеком, как правило, не осознаются.
Контроль эмоций при саногенном мышлении состоит не в простом сдерживании, а в приобретении умения управлять своим мышлением.
Это мышление, которое уменьшает внутренний конфликт и напряженность, позволяет контролировать эмоции, потребности и желания и предотвращает заболевания.
ㅤ
Как это работает?
Саногенное мышление уменьшает «отрицательный заряд», заключенный в воспоминаниях о ситуациях, в которых человек переживал страдание. Оно освобождает образы от этого заряда и тем самым снимает вызванное напряжение.
Это происходит за счет использования эффекта угашения, когда ситуации, бывшие в прошлом очень неприятными, «проигрываются» в воображении в состоянии покоя и отстранения.
В результате возрастает терпимость к ситуациям, которые раньше травмировали. Чувствительность к ним снижается. Это не значит, что человек перестанет чувствовать неприятные эмоции. Но он сможет справиться с ними намного быстрее, чем тот, кто не владеет этим мышлением.
Человек с саногенным мышлением:
+ Концентрирует внимание на предмете размышления
+ Умеет прерывать неприятные воспоминания после того, как из них извлечён урок и опыт
+ Рассматривает свои поступки и опыт со стороны (рефлексия)
+ Осознаёт умственные действия, которые порождают эмоции
+ Умеет уменьшать эмоциональную яркость образов прошлых событий. Размышляет о них в состоянии расслабления и внутреннего покоя
+ Концентрируется на том, что происходит в данный момент, адекватно оценивает реальность
+ Действует осознанно, благодаря анализу реальной ситуации и своих подлинных чувств
+ Умеет устанавливать с людьми близкие и доверительные отношения (долгосрочные связи)
Пройдите тест и проверьте уровень саногенности вашего мышления!
ㅤ
Принципы работы с установками и эмоциями:
Принцип отделения действий (Мысль, Эмоция или Желание ≠ Действие)
Наличие Любых мыслей, эмоций и желаний – не обязательно приводит к действиям, их реализующим.
То что человек хотел бы сделать и то что он делает – это не одно и тоже.
У вас может быть много мыслей, эмоций и желаний в вашей психической реальности, но вы способны не проявлять их в объективной реальности.
Принцип принятия
Принятие – это видение реальности без сопротивления. Реальность не требует от человека специальных действий, для её “принятия”. Оно происходит естественным образом в момент, когда отсутствует сопротивление. Псибот научит вас принятию, через работу с эмоциями.