Упражнение займет у вас не больше 5 минут. Его невозможно сделать неправильно. Всё, что вы будете чувствовать и ощущать в этом процессе, нормально.
Для чего мне это упражнение?
В момент сильных переживаний, вы можете чувствовать, будто накрывает лавиной, которую невозможно контролировать или остановить. Упражнение ПОП поможет расслабиться и научит разделять мысли, чувства и ощущения в теле. Это даст ясность и понимание, что с вами происходит в моменте. Вы научитесь сохранять самообладание.
Что такое самообладание?
Самообладание – это способность сохранять спокойствие и хладнокровие в тяжелых или эмоционально-насыщенных ситуация. Действовать рассудительно и принимать обдуманные решения. Личность с развитым самообладанием способна сохранять ясность ума, твердую руку, скорость реакции, рассудительность иэмоциональную стабильность в любых обстоятельствах.